Нет повести печальнее на свете, чем повесть — как тянуть подъемы эти

Нет повести печальнее на свете, чем повесть — как тянуть подъемы эти. И еще колени
⠀
Шутки-шутками, но при натянутых коленях и носочках любой элемент выглядит завершеннее, грациознее и «легче»
⠀
Следим за изящностью линий (и не ждем напоминаний от тренера). Несколько упражнений для красивых стоп
⠀
Укрепляем:
⠀
30-50 медленных подъемов на носки, 2 подхода
Ходьба по кругу на носочках, 2-4 минуты,
Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, 1-3 минуты.
⠀
Растягиваем:
⠀
Сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и носочки поочередно на себя и от себя, повтор 20 раз.
Встаем на четвереньки, упираясь руками в пол. Поднимаемся на руках и выпрямляем колени, опираясь на подъем, повтор 20 раз.
Обезъянничаем: стараемся поднять с пола платок или карандаш при помощи пальцев ног.
⠀
Перед выполнением упражнений не забываем про разогрев
⠀
Красивых вам экзерсисов, друзья!