Нет повести печальнее на свете, чем повесть — как тянуть подъемы эти

blog-image

Нет повести печальнее на свете, чем повесть — как тянуть подъемы эти

Нет повести печальнее на свете, чем повесть — как тянуть подъемы эти. И еще колени😜

Шутки-шутками, но при натянутых коленях и носочках любой элемент выглядит завершеннее, грациознее и «легче»✨

Следим за изящностью линий (и не ждем напоминаний от тренера🤗). Несколько упражнений для красивых стоп👉

✅Укрепляем:

🔺30-50 медленных подъемов на носки, 2 подхода
🔺Ходьба по кругу на носочках, 2-4 минуты,
🔺Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, 1-3 минуты.

✅Растягиваем:

🔺Сидя на полу, вытягиваем ноги вперед и носочки поочередно на себя и от себя, повтор 20 раз.
🔺Встаем на четвереньки, упираясь руками в пол. Поднимаемся на руках и выпрямляем колени, опираясь на подъем, повтор 20 раз.
🔺Обезъянничаем🙈: стараемся поднять с пола платок или карандаш при помощи пальцев ног.

Перед выполнением упражнений не забываем про разогрев💪

Красивых вам экзерсисов, друзья!